Dicas Para Ficar Bem Hidratado

Veja algumas delas:

• Comprar uma nova garrafa de água (squeeze) bonita e fácil de carregar, isso é motivador
• Preparar variações de água saborizada com limões, morangos, fatias de pepino, hortelã e outras opções
• Priorizar comidas com maior poder hidratante. Se for à praia, experimente melancia, frutas de caroço, pepinos, tomates-cereja ou uvas
• Monitorar a cor da urina. Fazer xixi com cor clara de limonada, a cada duas ou três horas, é normal. Mas se os intervalos forem menores e a cor for mais escura, é sinal de falta de líquido no organismo
• Consumir água com gás. Um copo por dia ajuda na hidratação. Se quiser, pode acrescentar um pouco de suco à água gaseificada
• Beber água de coco. Além de ser refrescante, é carregada de eletrólitos (minerais necessários ao metabolismo humano como íons cálcio, potássio, sódio, magnésio e fosfato)
• Ter cuidado com o consumo de café e bebidas alcoólicas, que são diuréticos. Beba mais água para equilibrar a perda provocada por essas bebidas
• Beber água, antes de tudo, quando chegar a um churrasco, festa, piquenique ou outro evento. É importante se hidratar primeiro antes de encarar uma bebida alcoólica.

Água tratada e filtrada é a mais saudável e acessível se comparada com a água mineral – extraída de fontes naturais ou artificiais – traz benefícios à saúde humana.

Vale lembrar que a água, é a substância predominante no organismo humano.

E absolutamente indispensável às células, tecidos, enzimas digestivas e aos órgãos: coração, pele, cérebro, fígado, pulmões, músculos, vasos sanguíneos, bexiga, ovários, boca, estômago, rins e outros.

De modo particular, os rins funcionam como filtros do organismo humano – são responsáveis pela filtragem do sangue, realizando a remoção de toxinas e impurezas geradas pelo metabolismo corporal.

E a água, que representa 83% da estrutura dos rins, é primordial para a execução dessa e de outras tarefas como o controle da pressão arterial e a produção de hormônios.

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